Bilgi Rehberi Bir Garip Bilgi Bloğu
Güneşten uzakta olanlarda, süt ve süt ürünlerine alerjisi olanlarda ve vejeteryan olan kişilerde D vitamini eksikliği görülebilir. Güneş ışığından vücuda alınan bir vitamin olan D vitamini az da olsa besinlerde bulunmaktadır. Bunlar bazı balık türleri, balık yağları, yumurta sarısı, tahıllar ve süt ürünleridir.
D vitamini kalsiyumunun geri emilimini yapan böbreklere yardımcı olduğundan kemikler için oldukça gerekli bir vitamindir. D vitamini eksik olan kişilerde kemik dokusu tam olarak mineralize olamadığından dolayı kemik bozukluğu hastalığı olan raşitizm hastalığı ortaya çıkar. Bunun yanı sıra D vitamini eksikliği raşitizm haricinde birçok hastalığa da neden olmaktadır.
D Vitamini Eksikliği ve Oluşabilecek Riskler
Kişide kemik ağrısı ve kas zayıflığı D vitamini eksikliği olduğunu gösterebilir. Fakat belirti görülmese bile bazen D vitamini eksikliği görülebilmektedir. D vitamini eksikliğinde oluşabilecek rahatsızlıklar şunlardır;
– Yetişkin insanlarda bilişsel sorunlar
– Çocuk bireylerde astım
– Kardiyovasküler hastalıklardan dolayı ölüm riskinin artması
– Kanser
Yapılan araştırmalar sonucu D vitaminin diyabet, yüksek tansiyon gibi rahatsızlıkların önlenmesinde etkili olduğu gözlemlenmiştir.
D Vitamini Eksikliği Nedenleri
– Gün içerisinde gerekli olan miktarda D vitamini içeren yiyecek tüketmemek: Özellikle vejetaryen olan kişilerde yaygın olarak karşılaşılan bu neden balık, balık yağları, süt ürünleri, biftek gibi hayvan ürünleri tüketmemekten oluşabilir.
– Güneş ışığını yeterli miktarda alamamak: Vücut D vitamini en iyi ve en kolay güneş ışığı ile temas ile üretebilir. Evden fazla dışarı çıkmayanlar, kuzeye yakın bölgelerde yaşayan insanlar D vitaminini yeterli alamamaktadır.
– Koyu tenliler ve yaşlı olan kişiler: İnsanda bulunan melanin pigmenti güneşe maruz kalındığında D vitamini üretimini uyarır. Yapılan araştırmalarda koyu tenli ve yaşlı olan kişilerde D vitamini eksikliğinin daha çok ortaya çıktığı görünmektedir.
– Böbreklerin vücuttaki D vitamini aktifleştirememesi: Yaş ilerledikçe böbreklerin D vitaminin aktifleştirme becerisi azalır. Bu yüzden D vitamini eksikliği görülür.
– Kilonun normalden fazla olması: Vücut kitle indeksleri 30 ve daha üstü olan kişilerde D vitamini eksikliği görülmektedir.
