Sağlık

D Vitamini Faydaları

Sağlıklı bir yaşam için vücudumuzda bulunması gereken bazı durumlarda ek takviye şeklinde aldığımız çoğu zaman yediğimiz besinlerin içerisinde bulunan hayvansal metabolizmamız için gerekli olan biyokatalizör maddeye vitamin denir.

Vücudumuz için gerekli olan kalsiyum ve fosforun emilimini hızlandıran D vitaminin faydaları şunlardır:

  • Dışarıdan besinlerle organizmamıza alabileceğimiz gibi güneş ışınları sayesinde özellikle yazın vücudumuzda kendimizin de üretebileceği D vitamini çocuk ve genç yaşlarda kemik gelişimi için oldukça önemli olurken ilerleyen yaşlarda kemik erimesini önleyerek kemik kaybına yol açmasını engeller.
  • Günümüzde en çok korkulan hastalıklardan biri olan kanserin çeşitlerinden olan meme kanserini ve kolon kanserinin oluşma ihtimalini düşürür.
  • Kemik gelişimi için oldukça önemli olduğunu söylediğimiz D vitaminin diğer bir faydası da çocukları diş gelişimini olumlu yönde etkilemesidir. Diş gelişimi için D vitamini oldukça önemlidir.
  • İnsan beyni için oldukça önemli olan D vitamini ayrıca kalp hastalıkların oluşmasını da engellemektedir. İnsan beyni üzerinden devam edecek olursak D vitamini nörolojik hastalıklar olan şizofreniyi, alzaymırı, bunamayı ve Parkinson önlemektedir. Bu hastalıkların var olması durumunda da ilerlemesini önler.

D Vitaminini Bulunduran Besin Maddeleri

Kemik sağlığı dendiğinde akla ilk gelen vitamin olan D vitamininin faydaları yukarıda saydığımız üzere sadece kemik sağlığından ibaret değildir. Bu nedenle birey D vitamininin eksik olup olmadığına dikkat etmeli. Ve düzenli olarak vitamin eksikliğinin var olup olmadığını kontrol ettirmelidir. D vitamini eksikliğinde ek takviye yapabileceği gibi D vitamini bulunduran besinlerden bol bol da yiyebilir. D vitamini bulunduran besin çeşitleri şunlardır:

  • Peynir
  • Tereyağı
  • Balık
  • Balık yağı
  • Yumurta
  • Patates

Görüldüğü üzere D vitamini bulunduran besinler oldukça azdır. Bu nedenle birey güneş ışığından faydalanarak vücudunun D vitamini üretmesi sağlamalıdır. Sağlıklı güneşlenmeler D vitamini üretilmesine katkıda bulunur.

D Vitamini Eksikliğinde Oluşabilecek Hastalıklar

D vitamini eksikliği bireyin vücudunda büyük tahribatlara yol açabilir. Hastalıklarının ilerlemesine sebep olabilir en basitinden. D vitamini eksikliğinde bireyin başına gelebilecek şeyler şunlardır:

  • Böbreklerde sorun oluşmaya başlar. Böbrek hastalıklarının meydana gelme riski artar.
  • Sedef hatalığı bireyde varsa artar. Yoksa sedef olma ihtimali artar.
  • Vücudun direnç düştüğü için birey kendisini halsiz hisseder ve vücudunun birçok yerinde ağrı meydana gelir.
  • Kalp hastalıkları azar.
  • Astım riski ortaya çıkar.

Yazıyı Yazan: Selim Çayır

80’lerin son kuşağından, bilginin satılamayacak veya satın alınamayacak olduğunu düşünen, bildiklerini bu mecra vasıtasıyla misafirlerine aktarmayı hedeflemiş Bilgi Rehberi yazarı…

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir