Plank basit bir tanım ile bir çeşit egzersiz hareketidir. Bu hareketin kökeni, pilates, yoga ve boks sporlarına dayanır. Bir çok plank hareketi ise bire bir yogadan alınmış duruş pozisyonudur. Şınav vaziyeti alarak beklemek bir çeşit plank hareketidir. Genellikle tercih edilmese de plank hareketine ilk başlandığı günlerde bu duruş kullanılabilir. Özellikle karın ve sırt kaslarını geliştirmek adına yapılacak, her hangi bir …

18 Nisan 1968 yılında Adana’da dünyaya gelmiştir. Gariban bir ailenin çocuğu olması karpuz tarlalarında çalışmasını gerektirmiştir. Piyanoya olan merakı küçük yaşlarda başlayan Murat Kekilli, ilk, orta ve lise eğitimini Adana’da tamamlamıştır. 1989 yılında vatani görevi için memleketinden ayrılmıştır. 1992-1993 yılları arasında yapılan devlet konservatuar sınavını kazanan Kekilli, bir yıl sonra konservatuarı bırakır. Bu süreçte İstanbul’a gelir ve 1994 yılında bir …

Arı poleni, sarımsı turuncu renklidir ve küçük topaklar veya granüller halinde bulunmaktadır. Arılar yüksek besin değeri nedeniyle poleni toplar. Arı poleni, arıların büyümesi ve gelişmesi, bu sayede bal üretebilmesi için gerekli olan tüm besinleri sağlar. Arılara faydalı olmasının yanı sıra, insanlara fayda sağladığı da bilinmektedir. Arı poleninin bilinen faydaları arasında hafızayı kuvvetlendirmesi, enerji ve performansı arttırması ilk sırada yer almaktadır. …